praca w

[...] x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) =66+1365+890-204 =2108 *mnoznik ->1,4 =2950kcal 1,6 dla mnie - w tym momencie jest za duzo nie mowiac juz o 1,8 bo to kosmos moze gdy praca fizyczna + trening 7x/tydzien 2950kcal - w tym momencie jest idelanie na '0' (z malym naciskiem na maly plus - ale bylo bez treningu,wiec mniejszy wydatek) plana mam [...]

[...] z żonką uczciliśmy rocznicę ślubu. Zjadłem pół pizzy i obiad u mamy (rosół, kaczka z ziemniakami i kapustą, kawałek ciasta). Troszeczkę odpocząłem psychicznie, bo nic tylko praca po 10 h i w sobotę oraz obowiązki w domu Na siłowni w tym tygodniu byłem tylko raz, mimo szczerych chęci.... BRAK CZASU.... A jak przychodziła godzina 22 i pora [...]

[...] szamy Gdzie regeneracja! co z kortyzolem? co z faza REM snu? 500kcal waznijesze? oczywiscie nie we wszystkich warunkach - bo inaczej jest jesli wpada cardio czy ciezka praca fizyczna ale jesli ktos pracuje umyslowo to nie ma takiej opcji zeby miecho polecialo! po calonocnym poscie kiedy insulina nisko energia pochodzi w 2/3 z WKT (fat) 1/3 [...]

[...] bardzo genow - cialo zachowuje sie tak jkaby sie mialo tesosteron juz nie taki sam jak w wieku 20lat estrogenow coraz wiecej o kortyzolu nie wpsominajac - bo jednak rodzina/praca to nie to samo co mieszkanie z rodzicami pozniej dochodza problemy z ukladem trawiennym,spowolnienie trawienia i wogole efektywnosci ukladu trawiennego jak i samego [...]

[...] mowic ze jest nietak... u mnie akurat przestawienie sie nie byloby problemem bo czesto i bez tej diety jak sie nie zmusze to nie jem do 16... w skrocie zasmiece temat: praca 8:16. Silownia 17-19. jak rozlozyc posilki, zeby bylo git? po silowni wszystko? a przed silownia tylko bcaa? czy moze wsadzic jakis posilek przed silownia np tylko [...]

[...] oliwa z oliwek 3. reszta z j/w, wafle ryżowe, ogórek kiszony 4. wafle ryżowe, łosoś wędzony, jaja 1 692,3 kcal 115,8 g 150,4 g 69,9 g miał być trening, ale była praca 8-20:30.. wróciłam nieprzytomna Wtorek: 1. whey, jaglane, migdały, brazilijskie 2. Kurak, warzywa, ziemniaki 3. gofry gryczane, banan 4. Wołowina, ryż, warzywa, [...]

11.10.2012 r Czwartek To już czwarty dzień , idzie pięknie ! Po każdym treningu taki zakwas że szok ;d 1# DIETA Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon [...]

[...] na bieżni. 5) Łydki bardziej czuje po tych wspięciach na stojąco niż do tej pory na siedząco. 6) Ze sztangielkami pracowałam stojąc bokiem do lustra - czeka mnie jeszcze praca nad prawidłową techniką 7) Zaczęłam przykładać większą uwagę do tego jak wykonuje ćwiczenia -Przy skłonach na ławeczce mam wrażenie że robi mi się dziura w plechach a [...]

Siemanko - 18.02.2017 Wypiska z wczoraj: Od samego rana w biegu, pobudka, jedzenie i biegiem na 10 na trening później dwa personalne i praca u matulki od 16 do 1 w nocy, dzisiaj 5h snu, pobudka, ogarnięcie szamy, torby treningowej i biegiem na 11;00 na Warsztaty Treningowe z Krzyśkiem Piekarzem i Michałem Gadkiem, po szkoleniu od razu ciśniemy z [...]

Dziś robię jeden zbiorczy wpis za wczoraj i za dziś, bo wczoraj jakoś brakło czasu i energii :/ Ten tydzień pracuję w godzinach 10-18 przez co treningi robię rano przed pracą. Przyznam, że jest to wyzwanie organizacyjne dla mnie i wyzwanie by na trening się zwlec. O ile wczoraj na trening góry dałem radę o tyle dziś na nogi wstawałem z łóżka i [...]

[...] do nowego zamknięciowego rozkładu jazdy i w weekend wdrożenie. A w poniedziałek dywanik i 3 miesiące kolonii karnej %-) W chuy pracy, dużo stresu i tak wyszło %-) Ale chuy, praca, to tylko praca :-)) 31.08.2023- trening 59 Comp. DL: 55kg/5, 67,5kg/5, 81,5kg/3, 108,5kg/3, 115kg/3, 122,5kg/10, 115kg/3, 108,5kg/10 45* Incline DB Bench: 25kg/7x4, [...]

[...] walka prawie do 1 bramki i to nawet przed tą bombą pod koniec 1 rundy. Dillashaw dał perfekcyjną walkę, szybkością zdeklasował wręcz ośmieszył Barao, boksersko tak samo, praca stóp, głowy, poruszanie się - perfekcja. Dobrze, że nie doszło do rewanżu, bo to byłby żart!!! Barao niczym sobie na niego nie zasłużył. Mendes zrobił ogromny postęp, [...]

A ja mam 62 cm w udach (jeden więcej od Ciebie), a zaczynałam tu z 65 cm prawie 5 m-cy temu. Tu nie ma nic na już, tylko praca, praca i jeszcze raz praca ,do tego ogarnięta miska i słuchanie dobrych rad, wiara w sukces i uśmiech. Powodzenia.

Wybacz, kupuje wiekszosc rzeczy Online. Nie mam czasu na chodzenie po sklepach, praca mi czas zjada. Nawet ostatnio na forum czasu nie mam. Nigdy nie wnosilem sam sprzetu. Coprawda z DPD nie korzystalem. Gdy zamawiam na firme , np ostatnio mebla do biura, wtaszczyli na 3 pietro a windy nie bylo. A w moim bloku jest, ale nikogo to nie obchodzilo. [...]

[...] a mąż nie zgadza się na żelastwo w przedpokoju na wejściu, gdzie jest jedyna ściana nośna zdolna utrzymać mój ciężar Z siłką nie ma problemu, zazwyczaj jestem przynajmniej 2 razy w tygodniu, chyba że praca mi coś zawali, ale moje treningi są mega chaotyczne bo latam po maszynach i robię to na co mam akurat ochotę czyli zazwyczaj nogi i plecy.

[...] ciało ... Tylko w moim systemie tygodnia dnia to musiałbym podzielić na górę ciała i na dół. albo jakoś poprzeplatać. Bo jedynie mam 2 dni wolne na trening tak jak pisałem praca praca wolne wolne praca praca ..... i tak na przemian 2 dni roboty i 2 dni wolnego. Znalazłem coś takiego myślę że będzie dla mnie okey. A Klatka piersiowa: - [...]

[...] sytuacji kiedy dziewczyna lezy. Ktos stoi nad nia a ona ma wstac i uciec, ale nie "w niego" tylko "od niego" w sposob maksymalnie szybki i efektywny. Jej praca polega na szukaniu wlasnej techniki wstania, a moja polega na dawaniu jej informacji nt. jak widze sposob w jaki ona wstaje, jak latwo jest mi w tej pozycji ja zlapac i [...]

11.05.2014 - Dzień 7 Dzisiaj już nie miałem szans wstać na śniadanie przed pracą. Pobudka 5:45, praca od 7:00 do 19:00, do domu i nic więcej. Dieta W pracy rano WPC, później jako posiłek nr 2 zamówiony chinol (to samo co wczoraj). Dalej długo długo nic i na kolację znowu placki. Kupiłem tą śmietanę 30% ale jakąś złą chyba bo za nic w świecie nie [...]

[...] za zadanie pracować u mnie na krótkich peak'ach, odpowiadać na "ataki", no i pewnym stopniu symulować warunki wyścigowe. W tym jestem poniżej poziomu "żenada vol. 1" Baza i praca tlenowa w moim wypadku jest w skali WKO na poziomie 1szym, czyli w zasadzie Pro Peleton ;-) Nie muszę się, aż tak na niej skupiać. Chodzi o to że z 3h potrafię [...]

https://i.imgur.com/o66ahvD.png Pobudka o 7.15 czyli 5min przed budzikiem.. %-) Od razu śniadanie i do pracy. Dziś głównie praca własna z klientami, sporo zmian w jadłospisach i się zeszło. W trakcie jeszcze ogarnianie cateringu. Potem do domu, szybkie przygotowania, espresso i wyścig zwift. Pojechałem nie z Team PL, a Tour of London, nie miałem [...]